w domu

[...] Przed treningiem: 4 wafle ryżowe z dżemem (około 23 g wegli)\ 17.45 - 18.45 - trening Po treningu: jabłko (nie było nic innego) + 400 ml mleka Nie było po trenigowego, bo w domu pustki i nawet ryżu nie bylo 20.00 -kolacja: Twaróg + bułka. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) [...]

krewetko juz sobie wyobrazam mine tego pana |-) a ja tam w domu musze miec ziemniaki, bo jak nie mam weny czy ochoty na gotowanie to zawsze moge staremu z jajem sadzonym zrobic a jaja to podstawowy skladnik lodowki 8-)

aaa ja tez w domu cukier musze zawsze miec --- moje kombuchy by bez niego nie przezyly |-)

[...] nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne fizyczne obowiązki nadrabiały. Dużo spacerowałam ku uciesze psa. Czuję się sprawniejsza, chodzę [...]

[...] drzwiami od tyłu, po zamknięciu obiektu, to do wejścia dotarliśmy już późną nocą. I wtedy odkryłam, że Park Ewolucji nie zapomniał też o mnie, przy kasach stoi bowiem moja pra pra pra pra .... pra super_babcia jak malowana. No poczułam się jak w domu... a może w mamuciej jaskini :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e48ea2f21774d348e7e7a06770b3912.jpg

dietę hmmm Wcinam bardzo dużo maślanek i jogurtów a tak po za tym standardowo co w domu :) czasem po ćwiczeniach jem tuńczyka albo jakiegoś batonika jak jest w domu :) z tą ścianką jest problem taki że nie są to regularne treningi a wypady ze znajomymi wtedy kiedy nam pasuje (wiadomo: praca/studia) więc ciężko mi planować na konkretny dzień :) [...]

odpuść sobie ćwiczenia i nauke dźwigni w domu bo nic się nienauczysz sam - na forum było już dużo podobnych postów i jest nawet podwieszony post o ćwiczeniach w domu i co można zrobić ... idź na trening i tam się nauczysz, a w domu to sobie możesz w karty pograć

[...] ruch jest dobry, jednak wiecej ruchu jest lepsze, oczywiscie bez przesady w druga strone, ale rzeczywiscie gdybys wygospodarowala ten czas na bieganie i w pozostale 3 dni w domu skakala na skakance i do tego zrobila sobie jakis trening typu przysiady, wypady, wznosy z opadu, pompki brzuszki.... byloby super. Mozesz rowniez kupic sobie pilke do [...]

chyba tak zrobię,ale w domu a do tego z boxu obok przynieśli mi kawalek ciacha z wisienkami na talerzu,a ja biegiem odniosłam przeprosiłam i podziękowałam

Ojej brak jedzenia to najgorsze co może być A ja uciekam weekend die zaczyna - nie ma co w domu siedzieć

[...] chociaż na dnie jeszcze zostało mi trochę obrzydliwego banana,a teraz mam kokosowego Olimpa,bo dostałam próbkę i nawet był względny a ja na punkcie kokosów mam świrka kurcze zrobię sobie dzisiaj trening w domu,ale będzie to bardziej machanie hantlami bo łącznie ma jedna 8kg i więcej nie idzie dołożyć ale zawsze tam jakieś aktony rozruszam

[...] tez nikt cie nie wyrzuca, nie wszyscy potrafia wyrazac swoje uczucia i je przekazywac, kto wie, moze uda ci sie kiedys znalezc kontak z rodzicami . To co miala moja mama w domu to co mialy niektore jej kolezanki to dopiero byl zimny chow... Ludzie po przezyciach wojennych wyprani byli z podstawowych ludzkich odruchow, ech... Dziwny jest ten [...]

[...] jedz jak chcesz nie przejmuj sie. no lepiej teraz zaczac robic timed carb, oprocz potreningowego ktore jest stale to rano wegle i bialko pozniej po poludniu bialko+ tluszcz Bede miala ospe w domu corka dostaje juz krostki, syn jeszcze nie, wolalabym gdyby oboje na raz, bo za dwa tygdonie mamy wyjezdzac. No i mam nadzieje ze lekko przejda

Powodzenia w treningach ! Za mało warzyw dalej?;/ Staram się dodawać no ale nie zawsze mam w domu. Jakie te warzywa np? Pomidor,ogórek mogą być? No i np papryka do grahamek? Jeśli często zdarza ci się sytuacja że nie masz w domu warzyw , to warto zaopatrzyć się w mrożone i uzupełniać nimi braki

Witojcie ;-) Dziś był dzień barków, nóg oraz prostowników :d Miałem problemy z aparatem bo nie chce mi się coś włączyć więc mam nagrane tylko te ćwiczenia które robiłem w domu. Przepraszam z góry za jakość ale inaczej nie mogłem;x Piątek - Trening: Nogi, Barki, Prostowniki Barki: *Przedni akton - 3 serie po 10 powtórzeń (2x12,5kg) [...]

[...] nie przygotowałem sałatki. Nie jeżdzę swoim samochodem do szkoły i nie bardzo mam czas zajść do sklepu. Po szkole od razu lece do znajomego do pracy i z nim wracam prosto do domu... Filmik nagrałem dziś w domu brata ciotecznego jego kamerką. Nie chciałem nagrywać w FullHD bo za długo by się wrzucało ale jak film się pojawi to śmiało można [...]

[...] sobie film.Mielismy isc na Swiadka koronnego..To mzoe byc wkrena film, ale WSZYSTKIE miejsca byly zajete..!! Jutro Niedziela wolny dzionek od wszystkiego..Bede sie obijal w domu hyhy Chaczyk-Porazka normlanie;/ Dlatego wymyslilem sobie opcje, i mieszam w malym sloiczku zeby piana sie nie robila!! Artur-no tak ale widelcem to grudki zapewne [...]

[...] 2.Dzisiejszy 3 posilek-kasza 50gr-marchew&jabłko-polowa odzywki bialkowej-oliwa za 1h dokladnie taki sam posilek czyli 4 co 2h. Siedze w domu i nic mi sie nie chce Caly tydzen na nogach wiec Niedziela bedzie wolna... TYRAAELL- turowskib-Ja tam ogolnie nic nie mam do murzynow, ale racji cos tam maszSzcezre [...]

[...] jestem - migdały zawalone, kaszlę, kicham, smarkam i gorączka też się przyplątała.. Dzisiaj było bez szaleństw. Obwód, bułgary, wznosy i przysiady - wszystko musiałam w domu zrobić. Syn miał niezły ubaw.. Obwód nr 2. Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. Pajacyk 30/30. 1e. [...]

Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD U mnie w domu tez jadlo sie tradycyjnie - smacznie ale niekoniecznie zdrowo. Dlatego teraz zmieniam nawyki zywieniowe i ucze sie jesc na nowo i tez jestem na redukcji. Jezeli juz musisz jesc to chleb razowy jest lepszy niz innym ale jesli chcesz miec efekty to nie jedz go przy niemal kazdym [...]